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  Über Vitamine Teil 1
  
  Wir haben schon viel über Vitamine geschrieben: über die Tatsache, dass fast jeder Mensch einen D-Mangel hat und dass dieser ziemlich gefährlich ist, darüber,
  wie wichtig A für die Immunität und das Fortpflanzungssystem ist,
  warum E als "Elixier der Jugend" bezeichnet wird und
  warum es notwendig ist, den Anteil von K im Körper zu überwachen. Jetzt ist
  es an der Zeit, über die B-Vitamine zu sprechen.
  
  Ein Mangel an B-Vitaminen äußert sich in allgemeiner
  Müdigkeit, schlechter Stimmung, Schlaf- und Konzentrationsstörungen, Haarausfall,
  geschwächten Nägeln und Haut sowie dem Syndrom der unruhigen Beine.
  Auch niedrige Eisenwerte werden beobachtet. Vitamin-B-Mangel
  ist weniger häufig. Er tritt in der Regel bei Menschen auf,
  die Probleme mit der Verdauung von Nahrungsmitteln haben, sowie bei Menschen, die sich pflanzlich ernähren und ihren Mangel nicht ausgleichen.
  Vitamin B kommt in 8 Formen vor:
  1. B1 (Thiamin) ist für die Stoffwechselprozesse verantwortlich und trägt dazu bei, die gewonnene Energie möglichst effizient zu nutzen. Es hat eine positive Wirkung auf die
  Gesundheit von Leber, Haut, Augen und Nägeln.
  2. B2 (Riboflavin) ist ebenfalls ein wichtiger Akteur
  im Energiestoffwechsel und unterstützt die Aufnahme anderer B-Vitamine.
  Schützt das Herz-Kreislauf-System.
  B3 (Niacin) schützt auch die Haut, die Gelenke, das Verdauungssystem,
  das Herz, das Gehirn und den Cholesterinspiegel.
  Ein Mangel an dieser Form führt zu Pellagra, einem
  gefährlichen Zustand, der sich in totalem Verdauungsversagen,
  Demenz und schweren Hauterscheinungen äußert.
  
  4) B5 (Pantothensäure) fördert eine gute Wundheilung, hat positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System
  und die Verdauung. Trägt zur Aufrechterhaltung eines hohen Energieniveaus bei.
  Verantwortlich für die körpereigene Verwertung der B2-Form.
  
  
  5. B6 (Pyridoxin) - Beteiligt sich an mehr als 100 Körperprozessen, einschließlich der Regulierung des Glukosespiegels,
  unterstützt den normalen Zustand des Verdauungs- und Nervensystems.
  Es ist verantwortlich für die Zellgesundheit, die Synthese von Hämoglobin und Neurotransmittern sowie
  die Bildung von Proteinstrukturen.
  6. B7 (Biotin) ist ein Coenzym für verschiedene Körperreaktionen. Beteiligt sich am Stoffwechsel von Fettsäuren, Aminosäuren und Glukose.
  Unterstützt die Gesundheit von Herz-Kreislauf-System, Haut,
  Nägeln und Haaren. Verantwortlich für die Insulinempfindlichkeit und eine
  normale Verdauung.
  7. B9 (Folsäure) spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung
  und Entwicklung des Fötus. Ein Mangel an Folsäure während der Schwangerschaft kann
  zu schwerwiegenden fötalen Defekten führen, bis hin zu solchen, die mit dem Leben unvereinbar sind.
  Außerdem unterstützt es die Gesundheit des Herzens
  und die Knochendichte, verbessert die kognitiven Funktionen und hilft beim
  Restless-Legs-Syndrom.
  8. B12 (Cobalamin) ist an der Synthese der roten Blutkörperchen und an der Regeneration der Gehirnneuronen beteiligt.
  Es normalisiert den psycho-emotionalen Hintergrund, unterstützt die Nebennieren und ist für die reproduktive Gesundheit verantwortlich.
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